q Yin Yoga / Do In

Yin Yoga

Do In

Pilates

silhouette of woman standing on rock during sunset
alignement des phases

Le Yin Yoga

Qu’est-ce que le Yin Yoga

Pour moi, le Yin Yoga est avant tout un moment pour soi, à l’écoute de son corps, de ses ressentis, c’est le lâcher prise physique et émotionnel.
Par cette pratique, on va chercher à se faire du bien en effectuant des poses dans l’immobilité et les maintenir assez longtemps. D’où l’importance d’adapter l’intensité et d’y aller progressivement, tout en relâchant tous ses muscles, car tout notre corps ne fait qu’un et forme un tout.
Une respiration en conscience est souhaitée pour se détendre. Être dans l’ici et maintenant.
Lors des postures effectuées, un organe sera travaillé par l’intermédiaire du méridien qui le lie. Notre corps est sillonné de méridiens. Ce sont eux qui transportent notre énergie Yin et Yang.

Cette pratique apporte une sensation de légèreté et d’espace, grâce à une meilleure circulation de l’énergie dans tout notre corps.

A qui s’adresse le Yin Yoga ?

Pour tous.

Aucun pré-requis nécessaire et pas besoin d’être souple et arriver à mettre le pied derrière la tête.

  • Pour toi, qui veux prendre un moment rien qu’à toi.
  • Pour toi qui veux créer de l’espace dans ton intérieur.
  • Pour toi qui veux prendre le temps d’écouter ce que ton corps a à te dire.

Si ça te parle, viens, suis-moi, je t’emmène à la découverte de ton Toi.

 

Horaires du Yin Yoga

  • Mardi 19h15-20h15 (complet)
  • Mercredi 19h30-20h30(complet)
  • Jeudi à 10h15-11h15

Inscriptions

Do In

« La Voie de l’énergie » 

Qu’est-ce que le Do In

Il s’agit d’une technique automassage, composée de frictions, de pressions et d’étirements en suivant le schéma corporel et les méridiens d’acupuncture.

Cette pratique, issue de la Médecine Traditionnelle Chinoise, harmonise la circulation de l’énergie dans le corps en étirant et en stimulant certains points le long des méridiens d’énergie.

Le Do In va soutenir de manière générale les grandes fonctions du corps :

• la respiration
• la circulation
• la digestion

Le Do In est un antistress, il va apaiser le mental. Il est également excellent pour calmer le système nerveux central.

Cette pratique va apporter confiance en soi.

Dans un premier temps, le Do In va intégrer mes cours de Yin Yoga. Par la suite, il y aura peut-être un cours uniquement de Do In. N’hésitez pas à me faire part de vos souhaits.

silhouette of woman standing on rock during sunset

La méthode Pilates

« Le renforcement des muscles posturaux » 

Qu’est-ce que le Pilates

Pilates est le nom d’une technique créée par Joseph Hubertus Pilates.
C’est une méthode douce de renforcement des muscles posturaux permettant une meilleure utilisation des muscles superficiels et vue d’une amélioration de notre vie au quotidien. Ceci est fait en harmonie avec la respiration et un travail de mobilisation articulaire.
Pour ressentir ces bénéfices, il est primordial de comprendre ces différents principes :

  • La concentration => « le corps est l’esprit » la capacité de se focaliser entièrement sur un mouvement, à le maîtriser et à le contrôler par la pensée ;
  • La respiration => c’est la base de la méthode ; tout exercice est en rythmé et exécuté en harmonie avec la respiration ;
  • Le centrage => « tout part du centre ! » Tout exercice est initié et contrôlé par le centre, comme un corset entre le bassin et la cage thoracique. Un centre fort et stable améliore la posture. Nous travaillons de l’intérieur vers l’extérieur ;
  • Le contrôle => coordination du corps, de l’esprit et de la respiration. Chaque mouvement est pensé et l’exécution doit être lente ;
  • La précision => on recherche la qualité et non la quantité, la quantité viendra dans un 2ème temps ;
  • La fluidité => la capacité à exécuter et enchaîner des mouvements d’une façon continue avec la même vitesse et la même amplitude ;
  • La régularité => avec la régularité, le niveau d’exécution s’améliorera et augmentera.

Les exercices proposés ne s’adressent pas qu’aux sportifs ou danseurs, mais dans le forme « modifiée », aux sédentaires ou aux personnes nécessitant une rééducation. Les mouvements permettent de travailler tout le corps et non pas une partie du corps.

 

Horaires du Pilates

  • Mardi 18h00-18h50 (complet)
  • Mercredi 18h15-19h05 (complet)
  • Jeudi 9h00-9h50

Inscriptions

silhouette of woman standing on rock during sunset