Le Vinyasa est un style de yoga dynamique qui se caractérise par la fluidité des mouvements et la coordination entre la respiration et les postures (asanas). Le terme “Vinyasa” vient du sanskrit et peut être traduit par “placer de manière spéciale”, ce qui signifie que chaque mouvement est effectué en synchronisation avec une inspiration ou une expiration.

Caractéristiques du Vinyasa Yoga

• Fluidité et Dynamisme :
  contrairement aux styles de yoga plus statiques comme le Yin Yoga, le Vinyasa se concentre sur des enchaînements de postures fluides et continues. Chaque mouvement est lié à la respiration, créant une sorte de danse méditative.
• Coordination de la Respiration :
  un élément clé du Vinyasa est la synchronisation de la respiration avec le mouvement. Par exemple, une inspiration peut accompagner une montée vers une posture, tandis qu’une expiration peut accompagner une descente ou un étirement.
• Renforcement et Flexibilité :
  le Vinyasa Yoga renforce les muscles, améliore la flexibilité, l’équilibre et l’endurance. Les transitions fluides entre les postures aident à travailler les muscles de manière équilibrée.
• Méditation en Mouvement :
  grâce à l’accent mis sur la respiration et la fluidité des mouvements, le Vinyasa Yoga peut également être vu comme une forme de méditation en mouvement, aidant à calmer l’esprit et à réduire le stress.

Qu’est-ce que le Do In

Il s’agit d’une technique automassage, composée de frictions, de pressions et d’étirements en suivant le schéma corporel et les méridiens d’acupuncture.

Cette pratique, issue de la Médecine Traditionnelle Chinoise, harmonise la circulation de l’énergie dans le corps en étirant et en stimulant certains points le long des méridiens d’énergie.

Le Do In va soutenir de manière générale les grandes fonctions du corps :

• la respiration
• la circulation
• la digestion

Le Do In est un antistress, il va apaiser le mental. Il est également excellent pour calmer le système nerveux central.

Cette pratique va apporter confiance en soi.

Qu’est-ce que le Pilates

Pilates est le nom d’une technique créée par Joseph Hubertus Pilates.
C’est une méthode douce de renforcement des muscles posturaux permettant une meilleure utilisation des muscles superficiels et vue d’une amélioration de notre vie au quotidien. Ceci est fait en harmonie avec la respiration et un travail de mobilisation articulaire.
Pour ressentir ces bénéfices, il est primordial de comprendre ces différents principes :

• La concentration => « le corps est l’esprit » la capacité de se focaliser entièrement sur un mouvement, à le maîtriser et à le contrôler par la pensée ;
• La respiration => c’est la base de la méthode ; tout exercice est en rythmé et exécuté en harmonie avec la respiration ;
• Le centrage => « tout part du centre ! » Tout exercice est initié et contrôlé par le centre, comme un corset entre le bassin et la cage thoracique. Un centre fort et stable améliore la posture. Nous travaillons de l’intérieur vers l’extérieur ;
• Le contrôle => coordination du corps, de l’esprit et de la respiration. Chaque mouvement est pensé et l’exécution doit être lente ;
• La précision => on recherche la qualité et non la quantité, la quantité viendra dans un 2ème temps ;
• La fluidité => la capacité à exécuter et enchaîner des mouvements d’une façon continue avec la même vitesse et la même amplitude ;
• La régularité => avec la régularité, le niveau d’exécution s’améliorera et augmentera.

Les exercices proposés ne s’adressent pas qu’aux sportifs ou danseurs, mais dans le forme « modifiée », aux sédentaires ou aux personnes nécessitant une rééducation. Les mouvements permettent de travailler tout le corps et non pas une partie du corps.